腰痛治療のための食事
　・腰痛治療と食生活１
　・腰痛治療と食生活２

腰痛治療と身体のゆがみ
　・腰痛治療と身体のゆがみ
　・腰痛の原因となるゆがみを引き起こす姿勢
　・身体のゆがみが引起す腰痛以外の影響

腰痛治療と肩こり
　・腰痛治療と肩こりの関係
　・腰痛治療のための肩こり解消法

腰痛治療のための整体院
　・腰痛治療のための整体院

ぎっくり腰の対処
　・ぎっくり腰の対処法

腰痛治療を始める上で、一番大切なことは、自分の身体のことを良く知るということです。ただ、整形外科に行ったり、整体院やマッサージ店に頼るだけが腰痛治療・腰痛対策ではありません。腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛のことを含めた身体に関する雑学や知識をご紹介致します。

腰痛にはもちろんですが、健康のためにもまず骨と筋肉を強くするということが重要になってきます。骨にはカルシウムが重要な栄養素ですし、筋肉にはたんぱく質が重要になってきます。これらの栄養を補うための代表的な食べ物をご紹介します。

『骨を強くするカルシウムを効果的に摂取するために』
骨を強くするためにカルシウムが重要なのは誰でも知っていると思います。でも、ただカルシウムばかりを必死に摂取しても良くありません。カルシウムはビタミンＤと一緒に摂取すると効率よく身体に吸収されます。逆に、清涼飲料水やインスタント食品に多く含まれるリンと一緒に摂取してしまうと、カルシウムの吸収を悪くしてしまい、せっかく摂取したカルシウムが尿と一緒に排出されてしまいます。また、塩分の摂りすぎもカルシウムを排出してしまう原因になります。ただカルシウムを摂取することだけを考えるのではなく、どんな食べ合わせをすれば効率よく摂取できるのかを考えて摂るようにすると効果的です。


『カルシウムが豊富な食品一覧』
カルシウムが豊富な食品には、低脂肪牛乳・ヨーグルト・プロセスチーズ・木綿豆腐・わかさぎ・ししゃも・小松菜・大根の葉・厚揚げなどがあります。基本的にカルシウムは大豆食品や乳製品、骨ごと食べられる小魚などに豊富に含まれています。よくカルシウム＝牛乳とされていますが、さまざまな食材から少しずつカルシウムを取ることが重要です。

腰痛治療にまず必要なことは、身体に必要な栄養素を正しく摂取することが大切です。腰痛治療に限らず、自然治癒力による回復を目指すことが第一です。外科的な治療では一時的に良くはなりますが、生活習慣によっては再度腰痛を引き起こすことになりかねません。まずは、正しい食生活を送ることで、自然治癒力を活発化させるように心がけてみることから始めてみてください。

腰痛の１つであるぎっくり腰の対応法について説明します。基本的にぎっくり腰を起こしてしまったときは、慌てずに痛くない態勢を探して安静にすることが一番です。ぎっくり腰になったからといって、真っ先に整形外科や整体院に行くことはあまり意味がありません。すぐに病院に行ったところで、ぎっくり腰になったばかりの身体には触れることができないからです。そのために、まずは家庭で出来る限りの応急処置をすることを考えましょう。

『ぎっくり腰の対処法』
１、痛くない姿勢をとる。（海老のように丸くなる姿勢しか取れない場合は、無理に動かさないようにしてください。）
２、患部をできるだけ冷やすようにする。氷が一番効果的です。
３、できるようであれば、ふくらはぎの筋肉をほぐしてあげてください。

自宅で出来るのはこれぐらいだと思います。まずは安静にしながら氷で患部を冷やし、ふくらはぎの張りをとることが大事になってきます。また、ぎっくり腰は２〜３日で必ず痛みが引いてきます。動けるようになってきたら、整形外科や整体院を探すようにしてみてください。